【产后三个月自然减重30斤！】
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个人情况：一胎 身高168cm 孕前体重53kg 孕期体重68kg 目前已恢复孕前体重 减重30斤 腹直肌四指恢复到一指
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之前看过一本书叫《婴语的秘密》，里面也提到母乳喂养能帮助产后恢复。一是哺乳过程中分泌的荷尔蒙可以加速胎盘分娩，促进子宫血管收缩，也就可以最大限度控制失血。二是母乳喂养荷尔蒙会不断分泌，有助于子宫更快恢复至怀孕期间的大小。三是体内分泌乳汁会燃烧卡路里消耗热量，能够更快减少体重。
这三个月我一没运动，二没节食，三没用任何仪器做项目，事实证明哺乳真的会瘦！
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怀孕我胖了30斤，不过还好我的手臂和腿没胖的太多，脚变大但没水肿，我胖主要集中在腰腹这块了。
生完当天体重就掉了差不多20斤，但肚子还是跟怀孕五个月一样大，松松垂垂，感觉内脏都掉下来了似的。
出月子时，腹直肌四指，体重一直在58kg下不来。
42天去医院复查，腹直肌已经自然恢复到了一指，但腰还是有赘肉，比孕前粗了10cm。
产后两个月，腿变细了些，腰也细了点，脸也瘦了，但体重还是一直在57kg徘徊。
产后第三个月，今天上称，竟然恢复孕前体重了
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我做了这些:
1.坚持母乳。每天晚上熬夜吸奶喂奶，不瘦都难吧？
2.饮食清淡。我容易堵奶，所以这三个月每天正常吃三餐，偶尔晚上还会吃夜宵补充体力，但基本没碰油腻或高糖的食物，没喝高汤，这对减脂是有帮助的呢！
3.吃卵磷脂。我堵奶的时候会吃卵磷脂帮助分解油脂让乳腺畅通。我猜测，既然它能分解乳腺的油脂，那肠胃里的油脂应该也能分解吧？我肚子变小可能跟吃卵磷脂也有些关系。
4.坚持擦妊娠纹油霜。按摩肚子，不仅可以淡化妊娠纹，也能瘦肚子。
5.想起来就腹式呼吸。吸气用力鼓出肚子，呼气将肚子往最里压。
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体重虽然下来了，塑形还是得要靠运动才可以哦！我报了个瑜伽私教打算把肉肉再紧实一下。
母乳姐妹们一起冲鸭！点小心心变瘦瘦噢！

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