一边想减肥，恢复怀孕前的苗条身材；一边又担心营养不足，影响母乳喂养和宝宝的健康，这恐怕是很多产后女性的两难选择。其实，产后减肥和正常哺乳是可以共存的。下面妈妈网百科就给大家介绍一些哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物。

1、坚果：核桃、腰果、杏仁等食物中含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以降低胆固醇，还能保持动脉血管的健康和弹性。

2、大豆：大豆内所含的饱和脂肪量特别低，而且大豆不含胆固醇，它所含的丰富蛋白质可以代替动物蛋白质，可以降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯。

3、玉米：玉米中含有大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，有降低胆固醇的功效。

4、黄瓜：黄瓜能有效抑制多种食物中的碳水化合物体内转化为脂肪。

5、燕麦：燕麦中有大量的可溶性纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和甘油三酯。