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怀孕女孩晚餐时间睡觉有影响吗?如何保持体?
文章来源:http://www.yatolight.com  发表时间:2024-06-27

有些孕妇喜欢吃夜宵来补充营养。其实,晚上吃夜宵不仅会影响睡眠质量,还会造成体重超标,不利于产后身体的恢复,那么孕妇在晚饭时间睡觉有影响吗?如何保持体重?

一、怀孕女生晚餐时间睡觉有影响吗?

1、对睡眠的影响: 从人的生理变化来看,晚上是人体得到休息的时间,饭后胃肠的负担会加重,胃肠在晚上得不到充分的休息,因为按照人的生理规律,晚上人是会得到休息的,晚上吃宵夜,会加重胃肠的负担,导致胃肠得不到充分的休息,有些孕妇在孕晚期可能会有失眠的倾向。还会影响孕期的睡眠质量,所以,一般情况下,孕妇是不能吃夜宵的。

2、引起肥胖:在夜间,身体的新陈代谢率会降低,热量的消耗也会减少,过多的热量就会变成脂肪,从而引起超重,影响产后的恢复,如果妈妈们吃的热量过多,妈妈们就会变得很胖,这样就会导致她们没有办法恢复到拉斯维加斯在线娱乐场怀孕前的正常体重,而且还要在产后才能减掉体重。

3. 无奈的胎儿营养:研究表明,85%的孕妇在怀孕后三个月体重超标,但94%的胎儿体重并没有相应增加。有些孕妇认为,应该多吃一点,这样孩子才能得到更多的营养,所以妈妈吃晚饭还是超重都无所谓。

但从研究结果来看,这两个指标并不对等,例如,85%的孕妇在怀孕后三个月超重,但94%的胎儿体重并没有相应增加。

其次,怀孕少女如何保持体重?

在整个孕期,体重增加与每个人的孕前体重有关。如果孕妇孕前体重指数(BMI)正常,那么整个孕期的体重增加应控制在 12.5 千克左右。从怀孕三个月到第七个月,孕妇的体重约为每月 1.5 千克,而从怀孕第七个月开始到分娩,孕妇的体重约为每周 0.5 千克。在怀孕期间,身体质量指数(BMI)值会影响孕期体重的增加。如果孕妇在怀孕前就已经肥胖,在怀孕期间又不注意控制体重,那么在怀孕期间体重可以增加 10 公斤左右;如果孕妇在怀孕期间的体重指数低于正常水平,那么在怀孕期间体重可以适当增加。

怀孕期间,孕妇应合理控制体重,主要从以下几个方面入手:

1. 要规律饮食。女性在怀孕期间要注意合理饮食,不能暴饮暴食,更不能吃肥肉等会增加体重的食物。

2. 适量运动,孕期如果身体状况良好,最好不要饭后马上睡觉,可以在饭后做一些慢走、瑜伽等运动。

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